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哪些运动可以预防静脉曲张

2019-03-19 浏览次数:260 文章来源:admin

导语

一提起静脉曲张,我想大部分人都已经是非常熟悉了,患上此疾病如果未能及时治疗后果还是非常严重的,据统计生活中十个人中就可能有一个人患有静脉曲张,它的出现会严重影响并
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  一提起静脉曲张,我想大部分人都已经是非常熟悉了,患上此疾病如果未能及时治疗后果还是非常严重的,据统计生活中十个人中就可能有一个人患有静脉曲张,它的出现会严重影响并危害到广大的患者朋友,因此大家在生活中一定要提房此疾病的出现,积极的做好预防工作是必不可少的,那么哪些运动可以轻松的预防静脉曲张呢?接下来就跟随专家来具体了解一下。
 
  静脉曲张患者图
 
  第一、睡前可以做一些专门的静脉操,可以将下肢举起,脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动,可预防静脉曲张。睡觉时最好采用取左侧卧位,因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力,建议可以利用一个枕头个靠着,将曲张的下肢抬高30-40度角。
 
  樱桃小丸子睡姿图
 
  第二、经常负重或者长期站立的工作者,可以用弹性绷带绑住双腿,绑的时候可以先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从脚踝部向上绑扎,并尽量扎的稍紧一些。有条件的可以穿保健弹力袜预防静脉曲张。简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。既可以预防静脉曲张及小腿抽搐的症状,还可以促进血液循环,增强体质。别看下蹲动作很简单,做起来不宜过多,否则会物极必反。
 
  升蹲运动的正确姿势
 
  第三、预防静脉曲张需要常进行腿部按摩,分别用两只手放在小腿两侧,由脚踝部位向膝关节揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。坚持每天快速步行4次,每次15分钟就可以有效的缓解症状。因为在快速步行的时候腓肠肌的运动加大,活动不断,静脉血管就象抽水泵,一样将积存在处于曲张状态的,静脉中的血液往心脏方面提供。同时,由于局部微循环的加快,使曲张静脉的新陈代谢也加快,静脉也能较快恢复正常。(注:此方法只适用于轻度患者)
 
 
静脉曲张按摩图
 
  第四、如果工作需要长时间站立或者久坐的话,可以过一会进行一次腿部的伸展运动,如抬高脚部,然后再放下,或者有机会的话可以小走一番,轻度患者可以每天穿弹力袜做一个小时的腿部运动。
 
 
  看了上面的这些知识之后,现在对于静脉曲张疾病的预防办法也有所认识了,此疾病给患者朋友的健康带来了伤害,同时也会因此波及到了患者朋友的正常生活,所以我们要提防静脉曲张的出现,在生活中发现此疾病建议及时到血管专科医院进行治疗。
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